增肌v.s減脂😁😁😁。
✔️增肌減脂小觀念：
1:基本上增肌和減脂不能同時進行，所以我們在飲食方面有也不同的技巧可以來進行。
2:對於想要維持身材和有在運動的人，蛋白質的攝取可以維持在一定量，重要的是調控⚠️總熱量和⚠️碳水化合物或脂肪的比例。
3:此外在減脂或減肥時，因為熱量不夠的飢餓感可以運用蔬菜和體積大的食物來補充。
✔️一樣的便當，不同的比例，就可以有不同的效果喔💪🏻💪🏻💪🏻
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